Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Չամիչ

Համեմատել Լոբի մունգ և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +485.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +782%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Չամիչ DV% diff.
Folate, total 625µg 5µg 155%
Պղինձ 0.941mg 0.318mg 69%
Երկաթ 6.74mg 1.88mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 3.7g 50%
Վիտամին B1 0.621mg 0.106mg 43%
Սպիտակուցներ 23.86g 3.07g 42%
Ֆոսֆոր 367mg 101mg 38%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Մագնեզիում 189mg 32mg 37%
Վիտամին B5 1.91mg 0.095mg 36%
Մանգան 1.035mg 0.299mg 32%
Ցինկ 2.68mg 0.22mg 22%
Վիտամին B6 0.382mg 0.174mg 16%
Choline, total 97.9mg 11.1mg 16%
Կալիում 1246mg 749mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.6µg 14%
Վիտամին B3 2.251mg 0.766mg 9%
Կալցիում 132mg 50mg 8%
Վիտամին B2 0.233mg 0.125mg 8%
Ածխաջրեր 62.62g 79.18g 6%
Վիտամին K 9µg 3.5µg 5%
Վիտամին E 0.51mg 0.12mg 3%
Վիտամին C 4.8mg 2.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.037g 2%
Կալորիականություն 347kcal 299kcal 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Ճարպեր 1.15g 0.46g 1%
Օսլա 2.7g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.058g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 75.48g N/A
Շաքար 6.6g 59.19g N/A
Նատրիում 15mg 11mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.051g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.057mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.065mg 0%
Վալին 1.237mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +677.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +937.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: