Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Չիլի պղպեղ

Համեմատել Լոբի մունգ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +287%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +554.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +629.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +753.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +850.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +798.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2893.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 4.8mg 143.7mg 154%
Folate, total 625µg 23µg 151%
Պղինձ 0.941mg 0.129mg 90%
Երկաթ 6.74mg 1.03mg 71%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.5g 59%
Վիտամին B1 0.621mg 0.072mg 46%
Ֆոսֆոր 367mg 43mg 46%
Սպիտակուցներ 23.86g 1.87g 44%
Մագնեզիում 189mg 23mg 40%
Մանգան 1.035mg 0.187mg 37%
Վիտամին B5 1.91mg 0.201mg 34%
Կալիում 1246mg 322mg 27%
Ցինկ 2.68mg 0.26mg 22%
Ածխաջրեր 62.62g 8.81g 18%
Choline, total 97.9mg 10.9mg 16%
Կալորիականություն 347kcal 40kcal 15%
Սելեն 8.2µg 0.5µg 14%
Կալցիում 132mg 14mg 12%
Վիտամին B2 0.233mg 0.086mg 11%
Վիտամին B6 0.382mg 0.506mg 10%
Վիտամին B3 2.251mg 1.244mg 6%
Վիտամին A 6µg 48µg 5%
Վիտամին K 9µg 14µg 4%
Ճարպեր 1.15g 0.44g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.239g 1%
Վիտամին E 0.51mg 0.69mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.042g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 7.31g N/A
Շաքար 6.6g 5.3g N/A
Նատրիում 15mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.024g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.065mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.062mg 0%
Վալին 1.237mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +610.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +286%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +872.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +570.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: