Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Սպիտակաձավար

Համեմատել Լոբի մունգ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +810.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.7%
հավասար Մանգան ~1.035mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +366%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Սպիտակաձավար DV% diff.
Folate, total 625µg 8µg 154%
Երկաթ 6.74mg 0.74mg 75%
Պղինձ 0.941mg 0.284mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.8g 58%
Մագնեզիում 189mg 27mg 39%
Վիտամին B1 0.621mg 0.224mg 33%
Սպիտակուցներ 23.86g 7.51g 33%
Կալիում 1246mg 174mg 32%
Ֆոսֆոր 367mg 153mg 31%
Օսլա 68.29g 28%
Վիտամին B5 1.91mg 0.672mg 25%
Սելեն 8.2µg 19.9µg 21%
Choline, total 97.9mg 18%
Վիտամին B3 2.251mg 5.048mg 17%
Ցինկ 2.68mg 1.02mg 15%
Վիտամին B2 0.233mg 0.05mg 14%
Վիտամին K 9µg 0.1µg 7%
Ածխաջրեր 62.62g 80.89g 6%
Կալցիում 132mg 71mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին B6 0.382mg 0.452mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 0.03mg 3%
Կալորիականություն 347kcal 374kcal 1%
Վիտամին A 6µg 1%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Ճարպեր 1.15g 1.03g 0%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 79.09g N/A
Շաքար 6.6g 0.33g N/A
Մանգան 1.035mg 1.035mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.294g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.258g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.322g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.339mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.656mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.398mg 0%
Վալին 1.237mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.2%
հավասար Ջուր ~9.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: