Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Վարունգ

Համեմատել Լոբի մունգ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +747.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +606.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +82.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Վարունգ DV% diff.
Folate, total 625µg 7µg 155%
Պղինձ 0.941mg 0.041mg 100%
Երկաթ 6.74mg 0.28mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0.5g 63%
Վիտամին B1 0.621mg 0.027mg 50%
Ֆոսֆոր 367mg 24mg 49%
Սպիտակուցներ 23.86g 0.65g 46%
Մագնեզիում 189mg 13mg 42%
Մանգան 1.035mg 0.079mg 42%
Վիտամին B5 1.91mg 0.259mg 33%
Կալիում 1246mg 147mg 32%
Վիտամին B6 0.382mg 0.04mg 26%
Ցինկ 2.68mg 0.2mg 23%
Ածխաջրեր 62.62g 3.63g 20%
Choline, total 97.9mg 6mg 17%
Կալորիականություն 347kcal 15kcal 17%
Վիտամին B2 0.233mg 0.033mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.3µg 14%
Վիտամին B3 2.251mg 0.098mg 13%
Կալցիում 132mg 16mg 12%
Վիտամին K 9µg 16.4µg 6%
Վիտամին E 0.51mg 0.03mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.032g 2%
Ճարպեր 1.15g 0.11g 2%
Վիտամին C 4.8mg 2.8mg 2%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.037g 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 3.13g N/A
Շաքար 6.6g 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին A 6µg 5µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.029mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.019mg 0%
Վալին 1.237mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3570.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1625.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +952.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: