Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Լոբի մունգ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +629.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +298.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +513.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +910.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Տապակած լոբի DV% diff.
Folate, total 625µg 11µg 154%
Պղինձ 0.941mg 0.129mg 90%
Երկաթ 6.74mg 1.44mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 3.7g 50%
Վիտամին B1 0.621mg 0.076mg 45%
Ֆոսֆոր 367mg 92mg 39%
Սպիտակուցներ 23.86g 4.98g 38%
Մագնեզիում 189mg 35mg 37%
Վիտամին B5 1.91mg 0.189mg 34%
Մանգան 1.035mg 0.289mg 32%
Կալիում 1246mg 319mg 27%
Հիստիդին 0.695mg 153mg 22%
Վիտամին B6 0.382mg 0.103mg 21%
Ցինկ 2.68mg 0.58mg 19%
Ածխաջրեր 62.62g 13.55g 16%
Նատրիում 15mg 370mg 15%
Choline, total 97.9mg 21.2mg 14%
Կալորիականություն 347kcal 90kcal 13%
Վիտամին B2 0.233mg 0.079mg 12%
Վիտամին B3 2.251mg 0.367mg 12%
Կալցիում 132mg 29mg 10%
Վիտամին K 9µg 2.1µg 6%
Սելեն 8.2µg 5.8µg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.09mg 3%
Ճարպեր 1.15g 2.01g 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Վիտամին C 4.8mg 6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.631g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.601g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.543g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 9.85g N/A
Շաքար 6.6g 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.438mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.297mg 0%
Վալին 1.237mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +379.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +759.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: