Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Լոբի մունգ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1022.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +508.8%
հավասար Սելեն ~8.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +722.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1406.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Folate, total 625µg 76µg 137%
Պղինձ 0.941mg 0.2mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0.8g 62%
Երկաթ 6.74mg 2.22mg 57%
Հագեցած ճարպ 0.348g 11.051g 49%
Մագնեզիում 189mg 12mg 42%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Մանգան 1.035mg 0.17mg 38%
Ֆոսֆոր 367mg 102mg 38%
Սպիտակուցներ 23.86g 6.1g 36%
Կալիում 1246mg 111mg 33%
Վիտամին B5 1.91mg 0.488mg 28%
Ճարպեր 1.15g 18.8g 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.036mg 27%
Վիտամին B1 0.621mg 0.37mg 21%
Ցինկ 2.68mg 0.38mg 21%
Վիտամին A 6µg 165µg 18%
Choline, total 97.9mg 6.5mg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 5.522g 13%
Նատրիում 15mg 282mg 12%
Կալցիում 132mg 29mg 10%
Վիտամին B2 0.233mg 0.335mg 8%
Վիտամին K 9µg 1.7µg 6%
Կալորիականություն 347kcal 467kcal 6%
Վիտամին B3 2.251mg 3.19mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.982g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Ածխաջրեր 62.62g 68.9g 2%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 68.1g N/A
Շաքար 6.6g 20.24g N/A
Վիտամին E 0.51mg 0.58mg 0%
Սելեն 8.2µg 8.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.299mg 0%
Վալին 1.237mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1534.8%
հավասար Ածխաջրեր ~68.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: