Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Ֆեյխոա

Համեմատել Լոբի մունգ և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +676.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +624.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2513.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1831.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +663.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +470.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +585.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ֆեյխոա DV% diff.
Folate, total 625µg 23µg 151%
Պղինձ 0.941mg 0.036mg 101%
Երկաթ 6.74mg 0.14mg 83%
Վիտամին B1 0.621mg 0.006mg 51%
Ֆոսֆոր 367mg 19mg 50%
Սպիտակուցներ 23.86g 0.71g 46%
Մագնեզիում 189mg 9mg 43%
Մանգան 1.035mg 0.084mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 6.4g 40%
Վիտամին B5 1.91mg 0.233mg 34%
Կալիում 1246mg 172mg 32%
Վիտամին C 4.8mg 32.9mg 31%
Վիտամին B6 0.382mg 0.067mg 24%
Ցինկ 2.68mg 0.06mg 24%
Choline, total 97.9mg 18%
Վիտամին B2 0.233mg 0.018mg 17%
Ածխաջրեր 62.62g 15.21g 16%
Սելեն 8.2µg 15%
Կալորիականություն 347kcal 61kcal 14%
Վիտամին B3 2.251mg 0.295mg 12%
Կալցիում 132mg 17mg 12%
Վիտամին K 9µg 3.5µg 5%
Ֆրուկտոզա 2.95g 4%
Վիտամին E 0.51mg 0.16mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.136g 2%
Նատրիում 15mg 3mg 1%
Ճարպեր 1.15g 0.42g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.104g 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 8.81g N/A
Շաքար 6.6g 8.2g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.056g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.019mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.028mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.038mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.019mg 0%
Վալին 1.237mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.009mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
18:2 n-6 c,c 0.107g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +820.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: