Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Բողկ

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +352%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +497.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1686%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1955%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1563.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +443.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +134.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1739.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +530.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +740.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +747.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1880%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Բողկ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Բողկ DV% diff.
Folate, total 525µg 25µg 125%
Պղինձ 0.893mg 0.05mg 94%
Երկաթ 5.07mg 0.34mg 59%
Վիտամին B1 0.713mg 0.012mg 58%
Ֆոսֆոր 411mg 20mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.6g 56%
Սելեն 27.9µg 0.6µg 50%
Մանգան 1.148mg 0.069mg 47%
Սպիտակուցներ 21.42g 0.68g 41%
Մագնեզիում 176mg 10mg 40%
Կալիում 1393mg 233mg 34%
Վիտամին B6 0.474mg 0.071mg 31%
Ածխաջրեր 62.55g 3.4g 20%
Ցինկ 2.28mg 0.28mg 18%
Կալորիականություն 347kcal 16kcal 17%
Օսլա 34.17g 0g 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.039mg 13%
Վիտամին B5 0.785mg 0.165mg 12%
Choline, total 66.2mg 6.5mg 11%
Կալցիում 113mg 25mg 9%
Վիտամին C 6.3mg 14.8mg 9%
Վիտամին B3 1.174mg 0.254mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 1.3µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.048g 2%
Ճարպեր 1.23g 0.1g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.017g 1%
Նատրիում 12mg 39mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.032g 1%
Ֆրուկտոզա 0g 0.71g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 1.8g N/A
Շաքար 2.11g 1.86g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.02mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.031mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.036mg 0%
Վալին 0.998mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.013mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Լոբի պինտո հում
9%
Բողկ
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.203g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: