Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Իրիս

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2631.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1184.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3387.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3948.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +485.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Իրիս DV% diff.
Folate, total 525µg 2µg 131%
Պղինձ 0.893mg 0.003mg 99%
Հագեցած ճարպ 0.235g 20.565g 92%
Երկաթ 5.07mg 0.03mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Վիտամին B1 0.713mg 0.008mg 59%
Ֆոսֆոր 411mg 32mg 54%
Մանգան 1.148mg 0.002mg 50%
Սելեն 27.9µg 0.8µg 49%
Ճարպեր 1.23g 32.75g 48%
Սպիտակուցներ 21.42g 1.07g 41%
Մագնեզիում 176mg 4mg 41%
Կալիում 1393mg 51mg 39%
Վիտամին B6 0.474mg 0.009mg 36%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Վիտամին A 0µg 319µg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 8.964g 22%
Ցինկ 2.28mg 0.12mg 20%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B5 0.785mg 0.134mg 13%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալորիականություն 347kcal 560kcal 11%
Վիտամին B2 0.212mg 0.068mg 11%
Կալցիում 113mg 34mg 8%
Վիտամին B3 1.174mg 0.029mg 7%
Վիտամին C 6.3mg 0.2mg 7%
Վիտամին E 0.21mg 0.94mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 1.222g 5%
Նատրիում 12mg 135mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Վիտամին K 5.6µg 2.8µg 2%
Ածխաջրեր 62.55g 64.72g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 64.72g N/A
Շաքար 2.11g 63.47g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1901.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1960%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2562.6%
հավասար Ածխաջրեր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3814.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: