Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Խաղող

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +629.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1648.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4010%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13025%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1082.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +160.7%
հավասար Վիտամին E ~0.19mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Խաղող DV% diff.
Folate, total 525µg 4µg 130%
Պղինձ 0.893mg 0.04mg 95%
Երկաթ 5.07mg 0.29mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0.9g 58%
Ֆոսֆոր 411mg 10mg 57%
Վիտամին B1 0.713mg 0.092mg 52%
Սելեն 27.9µg 0.1µg 51%
Սպիտակուցներ 21.42g 0.63g 42%
Մագնեզիում 176mg 5mg 41%
Կալիում 1393mg 191mg 35%
Վիտամին B6 0.474mg 0.11mg 28%
Ցինկ 2.28mg 0.04mg 20%
Մանգան 1.148mg 0.718mg 19%
Վիտամին B5 0.785mg 0.024mg 15%
Ածխաջրեր 62.55g 17.15g 15%
Կալորիականություն 347kcal 67kcal 14%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.057mg 12%
Choline, total 66.2mg 5.6mg 11%
Կալցիում 113mg 14mg 10%
Վիտամին K 5.6µg 14.6µg 8%
Վիտամին B3 1.174mg 0.3mg 5%
Վիտամին C 6.3mg 4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.102g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.014g 1%
Ճարպեր 1.23g 0.35g 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.114g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 16.25g N/A
Շաքար 2.11g 16.25g N/A
Նատրիում 12mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.005mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.013mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.013mg 0%
Վալին 0.998mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +617.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +299%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: