Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Խնկունի

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +522.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1880.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.804mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Խնկունի DV% diff.
Folate, total 525µg 109µg 104%
Պղինձ 0.893mg 0.301mg 66%
Վիտամին B1 0.713mg 0.036mg 56%
Սելեն 27.9µg 51%
Ֆոսֆոր 411mg 66mg 49%
Սպիտակուցներ 21.42g 3.31g 36%
Կալիում 1393mg 668mg 21%
Երկաթ 5.07mg 6.65mg 20%
Կալցիում 113mg 317mg 20%
Մագնեզիում 176mg 91mg 20%
Վիտամին C 6.3mg 21.8mg 17%
Վիտամին A 0µg 146µg 16%
Ածխաջրեր 62.55g 20.7g 14%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Ցինկ 2.28mg 0.93mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.235g 2.838g 12%
Վիտամին B6 0.474mg 0.336mg 11%
Կալորիականություն 347kcal 131kcal 11%
Մանգան 1.148mg 0.96mg 8%
Ճարպեր 1.23g 5.86g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 14.1g 6%
Վիտամին B2 0.212mg 0.152mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.901g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 1.16g 2%
Վիտամին B3 1.174mg 0.912mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Նատրիում 12mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 6.6g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Վիտամին B5 0.785mg 0.804mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.136mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.249mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.169mg 0%
Վալին 0.998mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +498.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: