Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Ճակնդեղ

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +533.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1090.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +927.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3885.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1003.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Ճակնդեղ DV% diff.
Folate, total 525µg 109µg 104%
Պղինձ 0.893mg 0.075mg 91%
Վիտամին B1 0.713mg 0.031mg 57%
Ֆոսֆոր 411mg 40mg 53%
Երկաթ 5.07mg 0.8mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 2.8g 51%
Սելեն 27.9µg 0.7µg 49%
Սպիտակուցներ 21.42g 1.61g 40%
Մագնեզիում 176mg 23mg 36%
Մանգան 1.148mg 0.329mg 36%
Վիտամին B6 0.474mg 0.067mg 31%
Կալիում 1393mg 325mg 31%
Ածխաջրեր 62.55g 9.56g 18%
Ցինկ 2.28mg 0.35mg 18%
Կալորիականություն 347kcal 43kcal 15%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.04mg 13%
Վիտամին B5 0.785mg 0.155mg 13%
Choline, total 66.2mg 6mg 11%
Կալցիում 113mg 16mg 10%
Վիտամին B3 1.174mg 0.334mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 0.2µg 5%
Նատրիում 12mg 78mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.06g 2%
Վիտամին C 6.3mg 4.9mg 2%
Ճարպեր 1.23g 0.17g 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.04mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.027g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 6.76g N/A
Շաքար 2.11g 6.76g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.048mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.068mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.046mg 0%
Վալին 0.998mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +673%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +578.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: