Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Սոխ

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Սոխ
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +854.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1317.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +789.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5480%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Սոխ
Սոխ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +538.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2663.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +985.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Սոխ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1847.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +569.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +891.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +686.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Սոխ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2294.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սոխ
Սոխ
2
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Սոխ DV% diff.
Folate, total 525µg 19µg 127%
Պղինձ 0.893mg 0.039mg 95%
Երկաթ 5.07mg 0.21mg 61%
Վիտամին B1 0.713mg 0.046mg 56%
Ֆոսֆոր 411mg 29mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.7g 55%
Սելեն 27.9µg 0.5µg 50%
Մանգան 1.148mg 0.129mg 44%
Սպիտակուցներ 21.42g 1.1g 41%
Մագնեզիում 176mg 10mg 40%
Կալիում 1393mg 146mg 37%
Վիտամին B6 0.474mg 0.12mg 27%
Ցինկ 2.28mg 0.17mg 19%
Ածխաջրեր 62.55g 9.34g 18%
Կալորիականություն 347kcal 40kcal 15%
Վիտամին B2 0.212mg 0.027mg 14%
Օսլա 34.17g 0g 14%
Վիտամին B5 0.785mg 0.123mg 13%
Choline, total 66.2mg 6.1mg 11%
Կալցիում 113mg 23mg 9%
Վիտամին B3 1.174mg 0.116mg 7%
Վիտամին K 5.6µg 0.4µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.017g 3%
Ճարպեր 1.23g 0.1g 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.29g 2%
Վիտամին C 6.3mg 7.4mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.013g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.02mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.042g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 7.64g N/A
Շաքար 2.11g 4.24g N/A
Նատրիում 12mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.014mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.025mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.025mg 0%
Վալին 0.998mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Լոբի պինտո հում
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.193g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Շաքար (difference - 2.13g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: