Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Տավարի մսով և լապշայով ապուր

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1052.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1388.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2063.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +953.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +830%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2446.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +845.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Տավարի մսով և լապշայով ապուր DV% diff.
Folate, total 525µg 8µg 129%
Պղինձ 0.893mg 0.06mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0.3g 61%
Երկաթ 5.07mg 0.44mg 58%
Վիտամին B1 0.713mg 0.028mg 57%
Ֆոսֆոր 411mg 19mg 56%
Սելեն 27.9µg 3µg 45%
Մանգան 1.148mg 0.109mg 45%
Մագնեզիում 176mg 3mg 41%
Կալիում 1393mg 40mg 40%
Սպիտակուցներ 21.42g 1.93g 39%
Վիտամին B6 0.474mg 0.015mg 35%
Ածխաջրեր 62.55g 3.58g 20%
Կալորիականություն 347kcal 34kcal 16%
Ցինկ 2.28mg 0.62mg 15%
Վիտամին B2 0.212mg 0.024mg 14%
Նատրիում 12mg 325mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B5 0.785mg 0.08mg 14%
Choline, total 66.2mg 7mg 11%
Կալցիում 113mg 8mg 11%
Վիտամին C 6.3mg 0.2mg 7%
Վիտամին B3 1.174mg 0.425mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 0.8µg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.195g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.495g 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.455g 1%
Ճարպեր 1.23g 1.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 3.28g N/A
Շաքար 2.11g 1.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1647.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +713.4%
հավասար Ճարպեր ~1.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: