Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Ֆաիտա

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2876.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1639.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +613%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.22mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.726mg
հավասար Choline, total ~67.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Ֆաիտա DV% diff.
Folate, total 525µg 4µg 130%
Պղինձ 0.893mg 0.03mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Վիտամին B1 0.713mg 0.1mg 51%
Երկաթ 5.07mg 0.99mg 51%
Մանգան 1.148mg 0.066mg 47%
Մագնեզիում 176mg 22mg 37%
Նատրիում 12mg 799mg 34%
Կալիում 1393mg 284mg 33%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Վիտամին B3 1.174mg 4.779mg 23%
Ածխաջրեր 62.55g 2.23g 20%
Սելեն 27.9µg 16.7µg 20%
Ֆոսֆոր 411mg 277mg 19%
Օսլա 34.17g 14%
Կալորիականություն 347kcal 135kcal 11%
Կալցիում 113mg 13mg 10%
Ցինկ 2.28mg 1.37mg 8%
Վիտամին B6 0.474mg 0.387mg 7%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Ճարպեր 1.23g 5.73g 7%
Սպիտակուցներ 21.42g 18.56g 6%
Հագեցած ճարպ 0.235g 1.596g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 2.333g 5%
Վիտամին K 5.6µg 0.2µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 1.089g 5%
Վիտամին B5 0.785mg 0.726mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 2.23g N/A
Շաքար 2.11g 0g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.22mg 0%
Վիտամին B2 0.212mg 0.213mg 0%
Choline, total 66.2mg 67.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.558mg 1.56mg 0%
Լիզին 1.356mg 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.763mg 0%
Վալին 0.998mg 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.68mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2704.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +523.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: