Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով ապուր և Հավի կրեմով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Հավի կրեմով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 4.2% 4.3% 40% 43% 7.9% 13% 92% 8.9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 14% 11% 0% 3.3% 11% 7.4% 12% 0% 0% 10% 1.5% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +380%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Հավի կրեմով ապուր DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 0g 18%
Նատրիում 400mg 702mg 13%
Մանգան 0.29mg 0.068mg 10%
Սելեն 6.9µg 1.9µg 9%
Սպիտակուցներ 5.19g 2.38g 6%
Վիտամին B1 0.06mg 0.013mg 4%
Վիտամին B6 0.05mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 1.063g 4%
Մագնեզիում 19mg 4mg 4%
Կալիում 175mg 49mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Պղինձ 0.16mg 0.128mg 4%
Վիտամին A 81µg 43µg 4%
Ֆոսֆոր 59mg 31mg 4%
Վիտամին K 4.1µg 3%
Վիտամին B5 0.04mg 0.192mg 3%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Ճարպեր 3.5g 5.77g 3%
Երկաթ 1.33mg 1.06mg 3%
Choline, total 10.3mg 2%
Կալցիում 32mg 14mg 2%
Վիտամին B3 0.7mg 0.392mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 0.1mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.37g 1.697g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 2.056g 1%
Վիտամին B2 0.06mg 0.046mg 1%
Ածխաջրեր 11.16g 7.16g 1%
Վիտամին B12 0.03µg 0µg 1%
Ցինկ 0.44mg 0.29mg 1%
Կալորիականություն 95kcal 90kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 7.16g N/A
Խոլեստերին 9mg 8mg 0%
Շաքար 0.54g N/A
Տրիպտոֆան 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0%
Լեյցին 0.21mg 0%
Լիզին 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.122mg 0%
Վալին 0.138mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
2% 6% 7% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 5.77 գ
Ածխաջրեր: 7.16 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 1.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.6%
հավասար Ջուր ~82.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
35% 43% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.063 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +172.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Հավի կրեմով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: