Հավի կրեմով ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 90 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (4 fl oz) (126 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 1 (acidic) |
Հավի կրեմով ապուր calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 90 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
546IU of 5,000IU
11%
Վիտամին E :
1.6մգ of 15մգ
11%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0.3մգ of 90մգ
0.33%
Վիտամին B1:
0.04մգ of 1մգ
3.3%
Վիտամին B2:
0.14մգ of 1մգ
11%
Վիտամին B3:
1.2մգ of 16մգ
7.4%
Վիտամին B5:
0.58մգ of 5մգ
12%
Վիտամին B6:
0մգ of 1մգ
0%
Folate, total:
6µg of 400µg
1.5%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
31մգ of 550մգ
5.6%
Վիտամին K:
12µg of 120µg
10%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.4 գ of 50 գ
2.4 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.8 գ of 65 գ
5.8 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.2 գ of 300 գ
7.2 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.8 գ of 2,000 գ
82.8 գ (4% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
102մգ of 280մգ
36%
Տրեոնին:
312մգ of 1,050մգ
30%
Իզոլեյցին:
408մգ of 1,400մգ
29%
Լեյցին:
630մգ of 2,730մգ
23%
Լիզին:
513մգ of 2,100մգ
24%
Մեթիոնին:
192մգ of 1,050մգ
18%
Ֆենիլալանին:
366մգ of 1,750մգ
21%
Վալին:
414մգ of 1,820մգ
23%
Հիստիդին:
219մգ of 700մգ
31%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.54 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
6.6 գ
Հավի կրեմով ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 90kcal | 5% | 75% | 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 2.4g | 6% | 75% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 5.8g | 9% | 48% | 5.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 53% | 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 7.2g | N/A | 51% | 7.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 7.2g | 2% | 55% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 8mg | 3% | 49% | 46.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 4mg | 1% | 93% | 35 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 14mg | 1% | 66% | 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 49mg | 1% | 92% | 3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 1.1mg | 13% | 58% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0.54g | N/A | 70% | 16.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.13mg | 14% | 43% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.29mg | 3% | 80% | 21.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 31mg | 4% | 83% | 5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 702mg | 31% | 12% | 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 43µg | 5% | 36% | |
Վիտամին E | 0.54mg | 4% | 55% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 1.9µg | 3% | 77% | |
Մանգան | 0.07mg | 3% | 64% | |
Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 91% | 20.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 82% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.39mg | 2% | 82% | 24.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.19mg | 4% | 82% | 5.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 4.1µg | 3% | 58% | 24.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 2µg | 1% | 90% | 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Choline, total | 10mg | 2% | 85% | |
Հագեցած ճարպ | 1.7g | 8% | 50% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.1g | N/A | 52% | 4.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 44% | 44.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | 89% | 9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.1mg | 0% | 89% | 6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.14mg | 0% | 88% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.21mg | 0% | 89% | 11.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.17mg | 0% | 87% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.06mg | 0% | 87% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.12mg | 0% | 89% | 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.14mg | 0% | 90% | 14.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.07mg | 0% | 88% | 10.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 79% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 90
օրական դոզայի %-ը*
8.9%
Ճարպ ընդհանուր
5.8գ
7.7%
Հագեցած ճարպեր 1.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
2.7%
Խոլեստերին 8մգ
31%
Աղ 702մգ
2.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր
7.2գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2.4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
14մգ
1.4%
Երկաթ
1.1մգ
13%
Կալիում
49մգ
1.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև