Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով ապուր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.5%
հավասար Պղինձ - 0.146
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 50% 14% 26% 16% 53% 12% 54% 38% 38%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 28% 11% 21% 7% 44% 18% 49% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.5%
հավասար Պղինձ - 0.146

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 98% 0% 0% 6% 15% 14% 14% 3% 12% 9% 4% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 2% 10% 6% 9% 3% 5% 1% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
հավասար Ջուր - 84.55
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
հավասար Ջուր - 84.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.8%
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբով ապուր Ոլոռով ապուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Ոլոռով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 7.98g Ոլոռով ապուր
Սպիտակուցներ 5.19g 3.2g Լոբով ապուր
Ճարպեր 3.5g 1.09g Լոբով ապուր
Ածխաջրեր 11.16g 9.88g Լոբով ապուր
Կալորիականություն 95kcal 61kcal Լոբով ապուր
Շաքար 3.19g Լոբով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 1.9g Լոբով ապուր
Կալցիում 32mg 12mg Լոբով ապուր
Երկաթ 1.33mg 0.73mg Լոբով ապուր
Մագնեզիում 19mg 15mg Լոբով ապուր
Ֆոսֆոր 59mg 47mg Լոբով ապուր
Կալիում 175mg 71mg Լոբով ապուր
Նատրիում 400mg 336mg Ոլոռով ապուր
Ցինկ 0.44mg 0.64mg Ոլոռով ապուր
Պղինձ 0.16mg 0.146mg Լոբով ապուր
Մանգան 0.29mg 0.245mg Լոբով ապուր
Սելեն 6.9µg 3.6µg Լոբով ապուր
Վիտամին A 1626IU 12IU Լոբով ապուր
Վիտամին A, RAE 81µg 3µg Լոբով ապուր
Վիտամին E 0.09mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին C 1.8mg 0.6mg Լոբով ապուր
Վիտամին B1 0.06mg 0.04mg Լոբով ապուր
Վիտամին B2 0.06mg 0.025mg Լոբով ապուր
Վիտամին B3 0.7mg 0.462mg Լոբով ապուր
Վիտամին B5 0.04mg 0.049mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B6 0.05mg 0.02mg Լոբով ապուր
Folate, total 12µg 1µg Լոբով ապուր
Վիտամին B12 0.03µg 0µg Լոբով ապուր
Վիտամին K 0.2µg Ոլոռով ապուր
Խոլեստերին 9mg 0mg Ոլոռով ապուր
Հագեցած ճարպ 1.37g 0.524g Ոլոռով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 0.372g Լոբով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 0.142g Լոբով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբով ապուր Ոլոռով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Լոբով ապուր
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
31%
Լոբով ապուր
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.846g)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Շաքար (difference - 3.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: