Համեմատել Լոբով ապուր և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբով ապուր

3

Պեպերոնի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+320.3%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Երկաթ ~1.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբով ապուր

3

Պեպերոնի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+612.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+624%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4233.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.37g	17.708g	74%
Ճարպեր	3.5g	46.28g	66%
Վիտամին B12	0.03µg	1.3µg	53%
Նատրիում	400mg	1582mg	51%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.58g	20.77g	48%
Սելեն	6.9µg	29µg	40%
Մանգան	0.29mg	1.074mg	34%
Խոլեստերին	9mg	97mg	29%
Սպիտակուցներ	5.19g	19.25g	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.39g	4.458g	27%
Վիտամին B3	0.7mg	4.987mg	27%
Վիտամին B6	0.05mg	0.362mg	24%
Կալորիականություն	95kcal	504kcal	20%
Վիտամին B1	0.06mg	0.271mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	4.6g	0g	18%
Ցինկ	0.44mg	2.44mg	18%
Վիտամին B5	0.04mg	0.93mg	18%
Վիտամին B2	0.06mg	0.257mg	15%
Ֆոսֆոր	59mg	158mg	14%
Choline, total		51.2mg	9%
Վիտամին A	81µg	0µg	9%
Պղինձ	0.16mg	0.091mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Վիտամին D		52IU	7%
Վիտամին K		5.8µg	5%
Կալիում	175mg	274mg	3%
Ածխաջրեր	11.16g	1.18g	3%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Folate, total	12µg	5µg	2%
Կալցիում	32mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.56g	1.18g	N/A
Մագնեզիում	19mg	18mg	0%
Երկաթ	1.33mg	1.33mg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան		0.23mg	0%
Տրեոնին		0.869mg	0%
Իզոլեյցին		0.901mg	0%
Լեյցին		1.575mg	0%
Լիզին		1.652mg	0%
Մեթիոնին		0.511mg	0%
Ֆենիլալանին		0.778mg	0%
Վալին		0.987mg	0%
Հիստիդին		0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 5.19 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 11.16 գ

Ջուր: 78.63 գ

Այլ: 1.52 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+845.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+175.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1222.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+211.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1043.1%