Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոլիկ
  5. Compare
  6. Լոլիկ vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Լոլիկ և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկ vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1031.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +827%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +780%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկ Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 0.059mg 0.356mg 33%
Վիտամին B1 0.037mg 0.39mg 29%
Folate, total 15µg 132µg 29%
Մագնեզիում 11mg 101mg 21%
Երկաթ 0.27mg 1.93mg 21%
Վիտամին B5 0.089mg 0.825mg 15%
Վիտամին B2 0.019mg 0.215mg 15%
Մանգան 0.114mg 0.408mg 13%
Ֆոսֆոր 24mg 100mg 11%
Սպիտակուցներ 0.88g 6.15g 11%
Վիտամին B6 0.08mg 0.191mg 9%
Վիտամին K 7.9µg 7%
Ցինկ 0.17mg 0.89mg 7%
Վիտամին C 13.7mg 18.8mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Վիտամին A 42µg 0µg 5%
Վիտամին B3 0.594mg 1.22mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Ածխաջրեր 3.89g 13.05g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.407g 2%
Կալորիականություն 18kcal 67kcal 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Կալիում 237mg 307mg 2%
Choline, total 6.7mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.7g 1%
Սելեն 0µg 0.6µg 1%
Կալցիում 10mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.69g 13.05g N/A
Շաքար 2.63g N/A
Նատրիում 5mg 13mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.018mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.027mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.31mg 0%
Վալին 0.018mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +598.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +390.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: