Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +386%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35995.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +761.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Չիլի պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 101.8mg 143.7mg 47%
Պղինձ 0.473mg 0.129mg 38%
Կալիում 1565mg 322mg 37%
Վիտամին B2 0.383mg 0.086mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.024g 22%
Երկաթ 2.68mg 1.03mg 21%
Ճարպեր 14.08g 0.44g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 1.5g 17%
Վիտամին B3 3.63mg 1.244mg 15%
Մագնեզիում 81mg 23mg 14%
Վիտամին B6 0.319mg 0.506mg 14%
Ֆոսֆոր 139mg 43mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.239g 12%
Վիտամին K 14µg 12%
Մանգան 0.466mg 0.187mg 12%
Նատրիում 266mg 9mg 11%
Վիտամին B1 0.193mg 0.072mg 10%
Կալորիականություն 213kcal 40kcal 9%
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.042g 8%
Սպիտակուցներ 5.06g 1.87g 6%
Վիտամին B5 0.479mg 0.201mg 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Սելեն 3µg 0.5µg 5%
Ածխաջրեր 23.33g 8.81g 5%
Ցինկ 0.78mg 0.26mg 5%
Կալցիում 47mg 14mg 3%
Choline, total 10.9mg 2%
Վիտամին A 64µg 48µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 7.31g N/A
Շաքար 5.3g N/A
Folate, total 23µg 23µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.062mg 0%
Վալին 0.13mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.041mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Չիլի պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Լոլիկի չիր
58%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 257mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.851g)
Which food is cheaper?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 5.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: