Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Լոլիկով ապուր
  5. Compare
  6. Լոլիկով ապուր vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Լոլիկով ապուր և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկով ապուր vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1820.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +923.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +586.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 3.3% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +165.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկով ապուր Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.29mg 5.57mg 66%
Վիտամին B1 0.02mg 0.702mg 57%
Վիտամին B3 0.42mg 6.442mg 38%
Վիտամին B2 0.007mg 0.487mg 37%
Folate, total 0µg 134µg 34%
Նատրիում 186mg 941mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 4.835g 32%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.067mg 0.686mg 27%
Ածխաջրեր 7.45g 74.05g 22%
Վիտամին K 1.5µg 25.4µg 20%
Կալորիականություն 32kcal 418kcal 19%
Սպիտակուցներ 0.71g 9.46g 18%
Սելեն 1.5µg 10.3µg 16%
Ճարպեր 0.21g 8.64g 13%
Պղինձ 0.029mg 0.139mg 12%
Ֆոսֆոր 15mg 102mg 12%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.8g 9%
Վիտամին E 0.17mg 1.15mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.056g 1.653g 7%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 1.986g 5%
Ցինկ 0.09mg 0.69mg 5%
Կալիում 275mg 152mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մագնեզիում 7mg 23mg 4%
Վիտամին B6 0.042mg 0.086mg 3%
Choline, total 6.3mg 16.7mg 2%
Կալցիում 8mg 19mg 1%
Վիտամին A 10µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.95g 71.25g N/A
Շաքար 4.03g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1693.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +894%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2864.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6179.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: