Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոռամիրգ և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոռամիրգ vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +345%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +345%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +791.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +791.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +675%
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +675%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոռամիրգ Հացի ծառ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոռամիրգ Հացի ծառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.37g 22.22g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 0.46g 1.07g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.13g 0.23g Հացի ծառ
Ածխաջրեր 11.97g 27.12g Հացի ծառ
Կալորիականություն 46kcal 103kcal Հացի ծառ
Ֆրուկտոզա 0.67g Լոռամիրգ
Շաքար 4.27g 11g Լոռամիրգ
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 4.9g Հացի ծառ
Կալցիում 8mg 17mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.23mg 0.54mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 6mg 25mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 11mg 30mg Հացի ծառ
Կալիում 80mg 490mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.09mg 0.12mg Հացի ծառ
Պղինձ 0.056mg 0.084mg Հացի ծառ
Մանգան 0.267mg 0.06mg Լոռամիրգ
Սելեն 0.1µg 0.6µg Հացի ծառ
Վիտամին A 63IU 0IU Լոռամիրգ
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Լոռամիրգ
Վիտամին E 1.32mg 0.1mg Լոռամիրգ
Վիտամին C 14mg 29mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.012mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.02mg 0.03mg Հացի ծառ
Վիտամին B3 0.101mg 0.9mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.295mg 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.057mg 0.1mg Հացի ծառ
Folate, total 1µg 14µg Հացի ծառ
Վիտամին K 5µg 0.5µg Լոռամիրգ
Տրիպտոֆան 0.003mg Լոռամիրգ
Տրեոնին 0.028mg 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.033mg 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.053mg 0.065mg Հացի ծառ
Լիզին 0.039mg 0.037mg Լոռամիրգ
Մեթիոնին 0.003mg 0.01mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.026mg Լոռամիրգ
Վալին 0.045mg 0.047mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.018mg Լոռամիրգ
Հագեցած ճարպ 0.008g 0.048g Լոռամիրգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.034g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.066g Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոռամիրգ Հացի ծառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Լոռամիրգ
18%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
8%
Լոռամիրգ
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Շաքար (difference - 6.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: