Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Mamey Sapote

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +605.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +541%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1810.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1330.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +351%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.432mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Mamey Sapote DV% diff.
Folate, total 604µg 7µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 5.4g 77%
Պղինձ 0.794mg 0.213mg 65%
Վիտամին B1 0.747mg 0.013mg 61%
Երկաթ 5mg 0.78mg 53%
Ֆոսֆոր 372mg 26mg 49%
Սպիտակուցներ 23.03g 1.45g 43%
Մագնեզիում 156mg 11mg 35%
Վիտամին B6 0.309mg 0.72mg 32%
Մանգան 0.92mg 0.204mg 31%
Ցինկ 3.63mg 0.19mg 31%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Կալիում 1332mg 454mg 26%
Սելեն 12.7µg 23%
Վիտամին E 2.11mg 14%
Կալորիականություն 335kcal 124kcal 11%
Կալցիում 127mg 18mg 11%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Ածխաջրեր 60.05g 32.1g 9%
Վիտամին B2 0.213mg 0.116mg 7%
Վիտամին B5 0.748mg 0.397mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.097g 3%
Օսլա 6.33g 3%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Ճարպեր 1.23g 0.46g 1%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.169g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 26.7g N/A
Շաքար 20.14g N/A
Նատրիում 6mg 7mg 0%
Վիտամին B3 1.455mg 1.432mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.061mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.073mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.061mg 0%
Վալին 1.205mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1488.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +423.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +443.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.102g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: