Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Mamey Sapote - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Sapote, mamey, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Mamey Sapote
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup 1" pieces (175 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.4 (alkaline)
Կալորիաներ
124
86% Կալիում
83% Վիտամին B6
83% Բջջանյութ(Fiber)
82% Վիտամին C
74% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Mamey Sapote սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B6, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին C և Ածխաջրեր տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Mamey Sapote սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.45 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.46 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
32.1 g of 300 g
11%
Ջուր:
Daily Value: 3%
64.87 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.12 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 124
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
11%
TotalCarbohydrate 32g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 20g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 454mg 13%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.78 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 11 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 26 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 454 mg of 3,500 mg 13%
Նատրիում: 7 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.19 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.213 mg of 2 mg 11%
Մանգան: 0.204 mg of 2 mg 10%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
454 mg
TOP 14%
Պղինձ
0.213 mg
TOP 30%
Մանգան
0.204 mg
TOP 51%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Երկաթ
0.78 mg
TOP 68%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.19 mg
TOP 85%
Ֆոսֆոր
26 mg
TOP 86%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 143 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 2.11 mg of 20 mg 10%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 23 mg of 60 mg 38%
Վիտամին B1: 0.013 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.116 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B3: 1.432 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.397 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.72 mg of 2 mg 36%
Folate, total: 7 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.72 µg
TOP 17%
Վիտամին C
23 µg
TOP 18%
Վիտամին A
143 µg
TOP 39%
Վիտամին E
2.11 µg
TOP 40%
Վիտամին B3
1.432 µg
TOP 63%
Վիտամին B2
0.116 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.397 µg
TOP 65%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B1
0.013 µg
TOP 91%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 49 mg of 280 mg 18%
Տրեոնին: 85 mg of 1,050 mg 8%
Իզոլեյցին: 61 mg of 1,400 mg 4%
Լեյցին: 73 mg of 2,730 mg 3%
Լիզին: 73 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 24 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 61 mg of 1,750 mg 3%
Վալին: 73 mg of 1,820 mg 4%
Հիստիդին: 49 mg of 700 mg 7%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.169 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 6.33 g
Սախարոզ: 4.09 g
Գլյուկոզա: 8.01 g
Ֆրուկտոզա: 7.66 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.38 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 20.14 g
Բջջանյութ(Fiber): 5.4 g

Mamey Sapote սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 82% 1.45g 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 81% 0.46g 72.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 11% 26% 32.1g 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 67% 124kcal 2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 3% 95% 6.33g 2.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 10% 81% 7.66g 1.3 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 22% 33% 20.14g 2.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 14% 17% 5.4g 2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 68% 0.78mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 82% 11mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 86% 26mg 7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 10% 14% 454mg 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 87% 7mg 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 85% 0.19mg 33.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 30% 0.21mg 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 39% 143IU 116.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 14% 40% 2.11mg 1.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 26% 18% 23mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 91% 0.01mg 20.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 7% 65% 0.12mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 63% 1.43mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 65% 0.4mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 36% 17% 0.72mg 6.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 72% 7µg 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 86% 0.05mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 91% 0.09mg 8.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 93% 0.06mg 15 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 94% 0.07mg 33.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 93% 0.07mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 92% 0.02mg 4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 93% 0.06mg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 93% 0.07mg 27.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 91% 0.05mg 15.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 78% 0.17g 34.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.1g 96.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 85% 0.1g 486.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: