Mamey Sapote - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Sapote, mamey, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup 1" pieces (175 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.4 (alkaline)
Կալորիաներ
124
Կալիում
Վիտամին B6
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին C
Ածխաջրեր
Բացատրություն: Mamey Sapote սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B6, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին C և Ածխաջրեր տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.45 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.46 g of 65 g
Ածխաջրեր:
11%
Daily Value: 11%
32.1 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
64.87 g of 2,000 g
Այլ:
1.12 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
124
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
7mg
11%
TotalCarbohydrate
32g
20%
Dietary Fiber
5g
Total Sugars 20g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
18mg
2%
Iron
1mg
6%
Potassium
454mg
13%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
18 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
0.78 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
11 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
26 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
454 mg of 3,500 mg
13%
Նատրիում:
7 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.19 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.213 mg of 2 mg
11%
Մանգան:
0.204 mg of 2 mg
10%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
454 mg
TOP 14%
Պղինձ
0.213 mg
TOP 30%
Մանգան
0.204 mg
TOP 51%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Երկաթ
0.78 mg
TOP 68%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Ցինկ
0.19 mg
TOP 85%
Ֆոսֆոր
26 mg
TOP 86%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
143 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
2.11 mg of 20 mg
10%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
23 mg of 60 mg
38%
Վիտամին B1:
0.013 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.116 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B3:
1.432 mg of 20 mg
7%
Վիտամին B5:
0.397 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.72 mg of 2 mg
36%
Folate, total:
7 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B6
0.72 µg
TOP 17%
Վիտամին C
23 µg
TOP 18%
Վիտամին A
143 µg
TOP 39%
Վիտամին E
2.11 µg
TOP 40%
Վիտամին B3
1.432 µg
TOP 63%
Վիտամին B2
0.116 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.397 µg
TOP 65%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B1
0.013 µg
TOP 91%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
49 mg of 280 mg
18%
Տրեոնին:
85 mg of 1,050 mg
8%
Իզոլեյցին:
61 mg of 1,400 mg
4%
Լեյցին:
73 mg of 2,730 mg
3%
Լիզին:
73 mg of 2,100 mg
3%
Մեթիոնին:
24 mg of 1,050 mg
2%
Ֆենիլալանին:
61 mg of 1,750 mg
3%
Վալին:
73 mg of 1,820 mg
4%
Հիստիդին:
49 mg of 700 mg
7%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.169 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.102 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.097 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
6.33 g
Սախարոզ:
4.09 g
Գլյուկոզա:
8.01 g
Ֆրուկտոզա:
7.66 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0.38 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
20.14 g
Բջջանյութ(Fiber):
5.4 g
Mamey Sapote սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 3% | 82% | 1.45g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 81% | 0.46g |
72.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 11% | 26% | 32.1g |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 5% | 67% | 124kcal |
2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 3% | 95% | 6.33g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 10% | 81% | 7.66g |
1.3 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 22% | 33% | 20.14g |
2.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 14% | 17% | 5.4g |
2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 57% | 18mg |
6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 68% | 0.78mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 82% | 11mg |
12.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 86% | 26mg |
7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 10% | 14% | 454mg |
3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 87% | 7mg |
70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 85% | 0.19mg |
33.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 30% | 0.21mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 3% | 39% | 143IU |
116.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 14% | 40% | 2.11mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 26% | 18% | 23mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 91% | 0.01mg |
20.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 7% | 65% | 0.12mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 7% | 63% | 1.43mg |
6.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 65% | 0.4mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 36% | 17% | 0.72mg |
6.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 72% | 7µg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 86% | 0.05mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 91% | 0.09mg |
8.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 93% | 0.06mg |
15 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 94% | 0.07mg |
33.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 93% | 0.07mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 92% | 0.02mg |
4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 93% | 0.06mg |
11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 93% | 0.07mg |
27.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 91% | 0.05mg |
15.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 78% | 0.17g |
34.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 81% | 0.1g |
96.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.1g |
486.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև