Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Mamey Sapote - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Mamey Sapote
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(-)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup 1" pieces (175 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.4 (alkaline)
Կալորիաներ
124
86% Կալիում
83% Վիտամին B6
83% Բջջանյութ(Fiber)
82% Վիտամին C
74% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Mamey Sapote սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B6, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին C և Ածխաջրեր տարրերով

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 33% 65% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.45 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.46 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
32.1 գ of 300 գ
11%
Ջուր:
Daily Value: 3%
64.87 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.12 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 124
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 7մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 32գ
20%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 18մգ 2%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 454մգ 13%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Mamey Sapote սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0% 0%
Կալցիում: 18 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 0.78 մգ of 8 մգ 10%
Մագնեզիում: 11 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 26 մգ of 700 մգ 4%
Կալիում: 454 մգ of 3,400 մգ 13%
Նատրիում: 7 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.19 մգ of 11 մգ 2%
Պղինձ: 0.213 մգ of 1 մգ 24%
Մանգան: 0.204 մգ of 2 մգ 9%
Սելեն: µg of 55 µg 0%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
454 մգ
TOP 14%
Պղինձ
0.213 մգ
TOP 30%
Մանգան
0.204 մգ
TOP 51%
Կալցիում
18 մգ
TOP 57%
Երկաթ
0.78 մգ
TOP 68%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Ցինկ
0.19 մգ
TOP 85%
Ֆոսֆոր
26 մգ
TOP 86%
Նատրիում
7 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Վիտամին A: 143 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : 2.11 մգ of 15 մգ 14%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 23 մգ of 90 մգ 26%
Վիտամին B1: 0.013 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B2: 0.116 մգ of 1 մգ 9%
Վիտամին B3: 1.432 մգ of 16 մգ 9%
Վիտամին B5: 0.397 մգ of 5 մգ 8%
Վիտամին B6: 0.72 մգ of 1 մգ 55%
Folate, total: 7 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.72 մգ
TOP 17%
Վիտամին C
23 մգ
TOP 18%
Վիտամին A
143 IU
TOP 39%
Վիտամին E
2.11 մգ
TOP 40%
Վիտամին B3
1.432 մգ
TOP 63%
Վիտամին B2
0.116 մգ
TOP 65%
Վիտամին B5
0.397 մգ
TOP 65%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B1
0.013 մգ
TOP 91%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 53% 25% 14% 9% 11% 7% 11% 13% 22%
Տրիպտոֆան: 49 մգ of 280 մգ 18%
Տրեոնին: 85 մգ of 1,050 մգ 8%
Իզոլեյցին: 61 մգ of 1,400 մգ 4%
Լեյցին: 73 մգ of 2,730 մգ 3%
Լիզին: 73 մգ of 2,100 մգ 3%
Մեթիոնին: 24 մգ of 1,050 մգ 2%
Ֆենիլալանին: 61 մգ of 1,750 մգ 3%
Վալին: 73 մգ of 1,820 մգ 4%
Հիստիդին: 49 մգ of 700 մգ 7%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.169% 0.102% 0.097%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ

Ածխաջրերի տեսակները

6.33% 4.09% 8.01% 7.66%
Օսլա: 6.33 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 8.01 գ
Ֆրուկտոզա: 7.66 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.38 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

20.14% 5.4% 6.56%
Շաքար: 20.14 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.4 գ
Այլ: 6.56 գ

Mamey Sapote սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 82% 1.45g 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 81% 0.46g 72.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 11% 26% 32.1g 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 67% 124kcal 2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 3% 95% 6.33g 2.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 10% 81% 7.66g 1.3 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 0% 33% 20.14g 2.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 22% 17% 5.4g 2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 68% 0.78mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 82% 11mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 4% 86% 26mg 7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 13% 14% 454mg 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 87% 7mg 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 85% 0.19mg 33.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 24% 30% 0.21mg 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 14% 40% 2.11mg 1.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 26% 18% 23mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 91% 0.01mg 20.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 65% 0.12mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 9% 63% 1.43mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 65% 0.4mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 55% 17% 0.72mg 6.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 72% 7µg 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 86% 0.05mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 91% 0.09mg 8.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 93% 0.06mg 15 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 94% 0.07mg 33.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 93% 0.07mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 92% 0.02mg 4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 93% 0.06mg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 93% 0.07mg 27.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 91% 0.05mg 15.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 78% 0.17g 34.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.1g 96.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 85% 0.1g 486.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->