Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Արբորիո բրինձ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Արբորիո բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Արբորիո բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1002.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1027.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +923.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.493mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Արբորիո բրինձ DV% diff.
Folate, total 604µg 59µg 136%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.072mg 80%
Վիտամին B1 0.747mg 0.164mg 49%
Ֆոսֆոր 372mg 33mg 48%
Երկաթ 5mg 1.46mg 44%
Սպիտակուցներ 23.03g 2.36g 41%
Կալիում 1332mg 26mg 38%
Մագնեզիում 156mg 8mg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.4mg 29%
Մանգան 0.92mg 0.357mg 24%
Վիտամին B6 0.309mg 0.059mg 19%
Վիտամին B2 0.213mg 0.016mg 15%
Կալցիում 127mg 1mg 13%
Կալորիականություն 335kcal 130kcal 10%
Ածխաջրեր 60.05g 28.73g 10%
Սելեն 12.7µg 7.5µg 9%
Վիտամին B5 0.748mg 0.397mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.05g 3%
Ճարպեր 1.23g 0.19g 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.051g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 28.73g N/A
Նատրիում 6mg 0mg 0%
Վիտամին B3 1.455mg 1.493mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.102mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.195mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.085mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.056mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.126mg 0%
Վալին 1.205mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +875.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +547.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +453.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +954%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: