Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +408%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +688.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +856.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +629.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +952.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +395.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Բանջարեղեն DV% diff.
Folate, total 604µg 19µg 146%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 4.4g 81%
Պղինձ 0.794mg 0.083mg 79%
Վիտամին B1 0.747mg 0.071mg 56%
Երկաթ 5mg 0.82mg 52%
Ֆոսֆոր 372mg 51mg 46%
Սպիտակուցներ 23.03g 2.86g 40%
Կալիում 1332mg 169mg 34%
Մագնեզիում 156mg 22mg 32%
Ցինկ 3.63mg 0.49mg 29%
Վիտամին A 0µg 214µg 24%
Մանգան 0.92mg 0.379mg 24%
Սելեն 12.7µg 0.3µg 23%
Վիտամին K 23.5µg 20%
Վիտամին B6 0.309mg 0.074mg 18%
Ածխաջրեր 60.05g 13.09g 16%
Կալորիականություն 335kcal 65kcal 14%
Վիտամին B5 0.748mg 0.151mg 12%
Կալցիում 127mg 25mg 10%
Վիտամին B2 0.213mg 0.12mg 7%
Choline, total 24.1mg 4%
Վիտամին B3 1.455mg 0.851mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.072g 3%
Ճարպեր 1.23g 0.15g 2%
Նատրիում 6mg 35mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.031g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 8.69g N/A
Շաքար 3.12g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.19mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.12mg 0%
Վալին 1.205mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +705.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +392.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +571.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +631.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: