Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14994.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 12.7µg 1917µg 3462%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 24.399g 159%
Folate, total 604µg 22µg 146%
Պղինձ 0.794mg 1.743mg 105%
Ճարպեր 1.23g 67.1g 101%
Հագեցած ճարպ 0.316g 16.134g 72%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 7.5g 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 23.879g 59%
Մագնեզիում 156mg 376mg 52%
Ֆոսֆոր 372mg 725mg 50%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Երկաթ 5mg 2.43mg 32%
Կալիում 1332mg 659mg 20%
Սպիտակուցներ 23.03g 14.32g 17%
Վիտամին B6 0.309mg 0.101mg 16%
Ածխաջրեր 60.05g 11.74g 16%
Կալորիականություն 335kcal 659kcal 16%
Վիտամին B2 0.213mg 0.035mg 14%
Մանգան 0.92mg 1.223mg 13%
Վիտամին B1 0.747mg 0.617mg 11%
Վիտամին B5 0.748mg 0.184mg 11%
Վիտամին B3 1.455mg 0.295mg 7%
Choline, total 28.8mg 5%
Ցինկ 3.63mg 4.06mg 4%
Կալցիում 127mg 160mg 3%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 6mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.518mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.19mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.639mg 0%
Վալին 1.205mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5355.3%
հավասար Այլ ~3.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22427.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4529.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: