Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Գառ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +578.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +567.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +647%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1602.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +333.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի հում Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Գառ Opinion
Կալորիականություն 335kcal 294kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 23.03g 24.52g Գառ
Ճարպեր 1.23g 20.94g Գառ
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 60.05g 0g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 0mg 97mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին D 0IU 2IU Գառ
Մագնեզիում 156mg 23mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 127mg 17mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 1332mg 310mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 5mg 1.88mg Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.794mg 0.119mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 3.63mg 4.46mg Գառ
Ֆոսֆոր 372mg 188mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 6mg 72mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 2IU 0IU Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Գառ
Մանգան 0.92mg 0.022mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 12.7µg 26.4µg Գառ
Վիտամին B1 0.747mg 0.1mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.213mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 1.455mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.748mg 0.66mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.309mg 0.13mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B12 0µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Folate, total 604µg 18µg Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 0.316g 8.83g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.51g Գառ
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.969mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 1.017mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.838mg 1.908mg Գառ
Լիզին 1.58mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.346mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.998mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.205mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.641mg 0.777mg Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի հում Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Լորամրգի լոբի հում
52%
Գառ
Mineral Summary Score
117%
Լորամրգի լոբի հում
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.514g)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: