Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +578.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +647.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +329.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +166% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +567.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4081.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +107.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +647% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +137.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +357.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 604µg | 18µg | 147% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 0g | 99% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.119mg | 75% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.1mg | 54% |
| Երկաթ | 5mg | 1.88mg | 39% |
| Մանգան | 0.92mg | 0.022mg | 39% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 8.83g | 39% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 6.66mg | 33% |
| Խոլեստերին | 0mg | 97mg | 32% |
| Մագնեզիում | 156mg | 23mg | 32% |
| Ճարպեր | 1.23g | 20.94g | 30% |
| Կալիում | 1332mg | 310mg | 30% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 188mg | 26% |
| Սելեն | 12.7µg | 26.4µg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 8.82g | 22% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 0g | 20% |
| Choline, total | 93.7mg | 17% | |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.13mg | 14% |
| Կալցիում | 127mg | 17mg | 11% |
| Ցինկ | 3.63mg | 4.46mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 1.51g | 7% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 24.52g | 3% |
| Նատրիում | 6mg | 72mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.25mg | 3% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 294kcal | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 0.66mg | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 1.05mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 1.183mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 2.166mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.629mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 0.998mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 1.323mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
24.52 գ
Ճարպեր:
20.94 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
53.72 գ
Այլ:
0.82 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1602.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +333.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +8220.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +186.5% |