Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Գրեյպֆրուտ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1637.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +613.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +483%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Folate, total 604µg 13µg 148%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1.6g 92%
Պղինձ 0.794mg 0.032mg 85%
Երկաթ 5mg 0.08mg 62%
Վիտամին B1 0.747mg 0.043mg 59%
Ֆոսֆոր 372mg 18mg 51%
Սպիտակուցներ 23.03g 0.77g 45%
Մանգան 0.92mg 0.022mg 39%
Վիտամին C 0mg 31.2mg 35%
Մագնեզիում 156mg 9mg 35%
Կալիում 1332mg 135mg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.07mg 32%
Սելեն 12.7µg 0.1µg 23%
Վիտամին B6 0.309mg 0.053mg 20%
Ածխաջրեր 60.05g 10.66g 16%
Կալորիականություն 335kcal 42kcal 15%
Վիտամին B2 0.213mg 0.031mg 14%
Կալցիում 127mg 22mg 11%
Վիտամին B5 0.748mg 0.262mg 10%
Վիտամին B3 1.455mg 0.204mg 8%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.036g 3%
Ճարպեր 1.23g 0.14g 2%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Choline, total 7.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.021g 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 9.06g N/A
Շաքար 6.89g N/A
Նատրիում 6mg 0mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.015mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.013mg 0%
Վալին 1.205mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +791.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +610.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +430%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1363.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: