Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Դարչին

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +481.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +309.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +689%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1798.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 5% 46% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.332mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.92mg 17.466mg 719%
Folate, total 604µg 6µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 53.1g 114%
Կալցիում 127mg 1002mg 88%
Վիտամին B1 0.747mg 0.022mg 60%
Պղինձ 0.794mg 0.339mg 51%
Ֆոսֆոր 372mg 64mg 44%
Երկաթ 5mg 8.32mg 42%
Սպիտակուցներ 23.03g 3.99g 38%
Կալիում 1332mg 431mg 27%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Մագնեզիում 156mg 60mg 23%
Սելեն 12.7µg 3.1µg 17%
Ցինկ 3.63mg 1.83mg 16%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Վիտամին B2 0.213mg 0.041mg 13%
Վիտամին B6 0.309mg 0.158mg 12%
Վիտամին B5 0.748mg 0.358mg 8%
Ածխաջրեր 60.05g 80.59g 7%
Կալորիականություն 335kcal 247kcal 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.068g 3%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Choline, total 11mg 2%
Վիտամին B3 1.455mg 1.332mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 1%
Protein per 100 calories 6.9g 1.6g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 619kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 40g N/A
Ճարպեր 1.23g 1.24g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 27.49g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Նատրիում 6mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.345g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.246g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.146mg 0%
Վալին 1.205mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.117mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +477.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.2%
հավասար Ճարպեր ~1.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +132.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.345g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: