Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Իրիս

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2511.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2925%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1062.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1487.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4917.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +458.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Իրիս DV% diff.
Folate, total 604µg 2µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Հագեցած ճարպ 0.316g 20.565g 92%
Պղինձ 0.794mg 0.003mg 88%
Երկաթ 5mg 0.03mg 62%
Վիտամին B1 0.747mg 0.008mg 62%
Ֆոսֆոր 372mg 32mg 49%
Ճարպեր 1.23g 32.75g 48%
Սպիտակուցներ 23.03g 1.07g 44%
Մանգան 0.92mg 0.002mg 40%
Կալիում 1332mg 51mg 38%
Մագնեզիում 156mg 4mg 36%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Վիտամին A 0µg 319µg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.12mg 32%
Վիտամին B6 0.309mg 0.009mg 23%
Սելեն 12.7µg 0.8µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 8.964g 22%
Վիտամին B5 0.748mg 0.134mg 12%
Կալորիականություն 335kcal 560kcal 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.068mg 11%
Վիտամին B3 1.455mg 0.029mg 9%
Կալցիում 127mg 34mg 9%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Նատրիում 6mg 135mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.222g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Ածխաջրեր 60.05g 64.72g 2%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 64.72g N/A
Շաքար 63.47g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0%
Լիզին 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0%
Վալին 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2052.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2562.6%
հավասար Ածխաջրեր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: