Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11%
հավասար Ֆոսֆոր - 407
հավասար Կալիում - 1406
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 188% 112% 160% 118% 1% 99% 265% 120% 70%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11%
հավասար Ֆոսֆոր - 407
հավասար Կալիում - 1406

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.219
հավասար Վիտամին B5 - 0.78
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 453% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.219
հավասար Վիտամին B5 - 0.78

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.58
հավասար Ածխաջրեր - 60.01
հավասար Ջուր - 11.75
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.58
հավասար Ածխաջրեր - 60.01
հավասար Ջուր - 11.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.527 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի հում Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 35.11g Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 23.03g 23.58g Լոբի
Ճարպեր 1.23g 0.83g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 60.05g 60.01g Լորամրգի լոբի հում
Կալորիականություն 335kcal 333kcal Լորամրգի լոբի հում
Շաքար 2.23g Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 24.9g Լոբի
Կալցիում 127mg 143mg Լոբի
Երկաթ 5mg 8.2mg Լոբի
Մագնեզիում 156mg 140mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 372mg 407mg Լոբի
Կալիում 1332mg 1406mg Լոբի
Նատրիում 6mg 24mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 3.63mg 2.79mg Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.794mg 0.958mg Լոբի
Մանգան 0.92mg 1.021mg Լոբի
Սելեն 12.7µg 3.2µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 2IU 0IU Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին E 0.22mg Լոբի
Վիտամին C 0mg 4.5mg Լոբի
Վիտամին B1 0.747mg 0.529mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.213mg 0.219mg Լոբի
Վիտամին B3 1.455mg 2.06mg Լոբի
Վիտամին B5 0.748mg 0.78mg Լոբի
Վիտամին B6 0.309mg 0.397mg Լոբի
Folate, total 604µg 394µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին K 19µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.279mg Լոբի
Տրեոնին 0.969mg 0.992mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.017mg 1.041mg Լոբի
Լեյցին 1.838mg 1.882mg Լոբի
Լիզին 1.58mg 1.618mg Լոբի
Մեթիոնին 0.346mg 0.355mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.275mg Լոբի
Վալին 1.205mg 1.233mg Լոբի
Հիստիդին 0.641mg 0.656mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.12g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.064g Լորամրգի լոբի հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.457g Լորամրգի լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի հում Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
69%
Լորամրգի լոբի հում
60%
Լոբի
Mineral Summary Score
117%
Լորամրգի լոբի հում
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: