Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +621.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +415.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.32mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1401.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1305.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի հում Խավիար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Խավիար Opinion
Կալորիականություն 335kcal 264kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 23.03g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 1.23g 17.9g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 4g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 60.05g 4g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 0mg 588mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Մագնեզիում 156mg 300mg Խավիար
Կալցիում 127mg 275mg Խավիար
Կալիում 1332mg 181mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 5mg 11.88mg Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.794mg 0.11mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 3.63mg 0.95mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 372mg 356mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 6mg 1500mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 2IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 0µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Մանգան 0.92mg 0.05mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 12.7µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.747mg 0.19mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.213mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 1.455mg 0.12mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B5 0.748mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.309mg 0.32mg Խավիար
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Folate, total 604µg 50µg Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 0.316g 4.06g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.969mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.017mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 1.838mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.58mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.346mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.071mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.205mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.641mg 0.649mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի հում Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Լորամրգի լոբի հում
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
117%
Լորամրգի լոբի հում
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1494mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.744g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is cheaper (difference - $97.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: