Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Խավիար

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +621.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +415.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~356mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 44% 90% 38% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Folate, total 604µg 50µg 139%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Սելեն 12.7µg 65.5µg 96%
Choline, total 490.9mg 89%
Երկաթ 5mg 11.88mg 86%
Պղինձ 0.794mg 0.11mg 76%
Նատրիում 6mg 1500mg 65%
Վիտամին B5 0.748mg 3.5mg 55%
Վիտամին B1 0.747mg 0.19mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 7.405g 46%
Մանգան 0.92mg 0.05mg 38%
Մագնեզիում 156mg 300mg 34%
Կալիում 1332mg 181mg 34%
Վիտամին B2 0.213mg 0.62mg 31%
Վիտամին A 0µg 271µg 30%
Ճարպեր 1.23g 17.9g 26%
Ցինկ 3.63mg 0.95mg 24%
Ածխաջրեր 60.05g 4g 19%
Հագեցած ճարպ 0.316g 4.06g 17%
Վիտամին D 0 IU 117 IU 15%
Վիտամին D 0µg 2.9µg 15%
Կալցիում 127mg 275mg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 4.631g 11%
Վիտամին B3 1.455mg 0.12mg 8%
Կալորիականություն 335kcal 264kcal 4%
Սպիտակուցներ 23.03g 24.6g 3%
Ֆոսֆոր 372mg 356mg 2%
Վիտամին B6 0.309mg 0.32mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Protein per 100 calories 6.9g 9.3g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 107kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.838mg 2.133mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.071mg 0%
Վալին 1.205mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1401.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +283.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1305.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: