Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +905.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.754mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.202mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3903.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2371.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.54g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի հում Խոզապուխտ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 335kcal 145kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 23.03g 20.93g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 1.23g 5.53g Խոզապուխտ
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 1.5g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 60.05g 1.5g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 0mg 53mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին D 0IU 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 156mg 14mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 127mg 8mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 1332mg 287mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 5mg 1.48mg Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.794mg 0.079mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 3.63mg 2.88mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 372mg 196mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 6mg 1203mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 2IU 0IU Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին E 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 0.92mg 0.054mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 12.7µg 19.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.747mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.213mg 0.202mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B3 1.455mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.748mg 0.403mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.309mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 0µg 0.65µg Խոզապուխտ
Folate, total 604µg 3µg Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 0.316g 1.81g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 2.62g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.54g Խոզապուխտ
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.251mg Լորամրգի լոբի հում
Տրեոնին 0.969mg 0.931mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 1.017mg 0.918mg Լորամրգի լոբի հում
Լեյցին 1.838mg 1.661mg Լորամրգի լոբի հում
Լիզին 1.58mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.346mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.904mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.205mg 0.908mg Լորամրգի լոբի հում
Հիստիդին 0.641mg 0.75mg Խոզապուխտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի հում Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Լորամրգի լոբի հում
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
117%
Լորամրգի լոբի հում
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1197mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.494g)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: