Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1014.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1487.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +364.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +237.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +905.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1603.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +53.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +85.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +176.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 604µg | 3µg | 150% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 0g | 99% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.079mg | 79% |
| Նատրիում | 6mg | 1203mg | 52% |
| Երկաթ | 5mg | 1.48mg | 44% |
| Մանգան | 0.92mg | 0.054mg | 38% |
| Մագնեզիում | 156mg | 14mg | 34% |
| Կալիում | 1332mg | 287mg | 31% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 196mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 1.5g | 20% |
| Խոլեստերին | 0mg | 53mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 4.023mg | 16% |
| Choline, total | 85.1mg | 15% | |
| Կալցիում | 127mg | 8mg | 12% |
| Սելեն | 12.7µg | 19.5µg | 12% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 145kcal | 10% |
| Ճարպեր | 1.23g | 5.53g | 7% |
| Ցինկ | 3.63mg | 2.88mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 0.403mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 0.4mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 1.81g | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 2.62g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 20.93g | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 32 IU | 4% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.754mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.202mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 1.5g | N/A |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 0.54g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.931mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.918mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 1.661mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 1.775mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.553mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 0.904mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.908mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
20.93 գ
Ճարպեր:
5.53 գ
Ածխաջրեր:
1.5 գ
Ջուր:
67.67 գ
Այլ:
4.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3903.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +349.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +446.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.54 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2371.7% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.54g