Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +403.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~338mg
հավասար Մանգան ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1982.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.68mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1070.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.552g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի հում Կակղամորթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 335kcal 148kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 23.03g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.23g 1.95g Կակղամորթ
Վիտամին C 0mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 5.13g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 60.05g 5.13g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 0mg 67mg Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 156mg 18mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 127mg 92mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 1332mg 628mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 5mg 2.81mg Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.794mg 0.688mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 3.63mg 2.73mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 372mg 338mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 6mg 1202mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 2IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A 0µg 171µg Կակղամորթ
Մանգան 0.92mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 12.7µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.747mg 0.15mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.213mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 1.455mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.748mg 0.68mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.309mg 0.11mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B12 0µg 98.89µg Կակղամորթ
Folate, total 604µg 29µg Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.172g Կակղամորթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.552g Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 0.969mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.017mg 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.838mg 1.798mg Լորամրգի լոբի հում
Լիզին 1.58mg 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.346mg 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.915mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.205mg 1.116mg Լորամրգի լոբի հում
Հիստիդին 0.641mg 0.49mg Լորամրգի լոբի հում
20:5 n-3 (EPA) 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի հում Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Լորամրգի լոբի հում
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
117%
Լորամրգի լոբի հում
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.128g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1196mg)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: