Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Կակղամորթ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +403.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~338mg
հավասար Մանգան ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 74% 0% 57% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1982.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.68mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 98.89µg 4120%
Folate, total 604µg 29µg 144%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Սելեն 12.7µg 64µg 93%
Նատրիում 6mg 1202mg 52%
Վիտամին B1 0.747mg 0.15mg 50%
Մագնեզիում 156mg 18mg 33%
Երկաթ 5mg 2.81mg 27%
Վիտամին C 0mg 22.1mg 25%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Կալիում 1332mg 628mg 21%
Վիտամին A 0µg 171µg 19%
Ածխաջրեր 60.05g 5.13g 18%
Վիտամին B2 0.213mg 0.426mg 16%
Վիտամին B6 0.309mg 0.11mg 15%
Պղինձ 0.794mg 0.688mg 12%
Վիտամին B3 1.455mg 3.354mg 12%
Կալորիականություն 335kcal 148kcal 9%
Ցինկ 3.63mg 2.73mg 8%
Սպիտակուցներ 23.03g 25.55g 5%
Ֆոսֆոր 372mg 338mg 5%
Կալցիում 127mg 92mg 4%
Մանգան 0.92mg 1mg 3%
Ճարպեր 1.23g 1.95g 1%
Վիտամին B5 0.748mg 0.68mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.188g 1%
Protein per 100 calories 6.9g 17g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 58kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 68g N/A
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 5.13g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.172g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.552g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.112mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.798mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.915mg 0%
Վալին 1.205mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1070.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +413.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.552g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: