Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +515.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +708.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +561.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1714.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +965%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) DV% diff.
Folate, total 604µg 16µg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 3.6g 84%
Պղինձ 0.794mg 0.129mg 74%
Վիտամին C 0mg 62mg 69%
Վիտամին B1 0.747mg 0.05mg 58%
Երկաթ 5mg 0.4mg 58%
Ֆոսֆոր 372mg 46mg 47%
Սպիտակուցներ 23.03g 1.7g 43%
Մանգան 0.92mg 0.139mg 34%
Մագնեզիում 156mg 19mg 33%
Ցինկ 3.63mg 0.03mg 33%
Կալիում 1332mg 350mg 29%
Սելեն 12.7µg 0.7µg 22%
Ածխաջրեր 60.05g 6.2g 18%
Վիտամին B2 0.213mg 0.02mg 15%
Կալորիականություն 335kcal 27kcal 15%
Վիտամին B6 0.309mg 0.15mg 12%
Վիտամին B5 0.748mg 0.165mg 12%
Կալցիում 127mg 24mg 10%
Վիտամին B3 1.455mg 0.4mg 7%
Վիտամին E 0.48mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.048g 3%
Ճարպեր 1.23g 0.1g 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.013g 1%
Նատրիում 6mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 2.6g N/A
Շաքար 2.6g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.007g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.078mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.067mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.056mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.039mg 0%
Վալին 1.205mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +868.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +634.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +997.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: