Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Հավով ապուր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Հավով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2281%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1370.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1277.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +477.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2034.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.584mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Հավով ապուր DV% diff.
Folate, total 604µg 5µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.054mg 82%
Երկաթ 5mg 0.21mg 60%
Վիտամին B1 0.747mg 0.035mg 59%
Ֆոսֆոր 372mg 27mg 49%
Սպիտակուցներ 23.03g 2.52g 41%
Մանգան 0.92mg 40%
Մագնեզիում 156mg 4mg 36%
Կալիում 1332mg 105mg 36%
Ցինկ 3.63mg 0.14mg 32%
Սելեն 12.7µg 2.2µg 19%
Վիտամին B6 0.309mg 0.061mg 19%
Ածխաջրեր 60.05g 3.53g 19%
Վիտամին B5 0.748mg 15%
Կալորիականություն 335kcal 36kcal 15%
Կալցիում 127mg 3mg 12%
Վիտամին B2 0.213mg 0.085mg 10%
Նատրիում 6mg 143mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.213g 2%
Choline, total 9.2mg 2%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.582g 1%
Վիտամին B3 1.455mg 1.584mg 1%
Ճարպեր 1.23g 1.2g 0%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.53g N/A
Շաքար 1.58g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.321g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0%
Լիզին 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0%
Վալին 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +813.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1601.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +643.7%
հավասար Ճարպեր ~1.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +449.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.321g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: