Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Մանանեխ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +776.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +973%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +322%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Մանանեխ DV% diff.
Folate, total 604µg 7µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 4g 83%
Պղինձ 0.794mg 0.074mg 80%
Նատրիում 6mg 1104mg 48%
Վիտամին B1 0.747mg 0.177mg 48%
Երկաթ 5mg 1.61mg 42%
Սպիտակուցներ 23.03g 3.74g 39%
Ֆոսֆոր 372mg 108mg 38%
Սելեն 12.7µg 33.5µg 38%
Կալիում 1332mg 152mg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.64mg 27%
Մագնեզիում 156mg 48mg 26%
Մանգան 0.92mg 0.422mg 22%
Ածխաջրեր 60.05g 5.83g 18%
Վիտամին B6 0.309mg 0.07mg 18%
Կալորիականություն 335kcal 60kcal 14%
Վիտամին B2 0.213mg 0.07mg 11%
Վիտամին B5 0.748mg 0.254mg 10%
Վիտամին B3 1.455mg 0.565mg 6%
Կալցիում 127mg 63mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 2.182g 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Ճարպեր 1.23g 3.34g 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.774g 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 1.83g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.214g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.292mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.161mg 0%
Վալին 1.205mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +930%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +575.7%
հավասար Այլ ~3.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1958.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: