Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Նաչոս

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +268%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +392%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +507.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Նաչոս DV% diff.
Folate, total 604µg 10µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 3.2g 86%
Պղինձ 0.794mg 0.064mg 81%
Երկաթ 5mg 0.75mg 53%
Վիտամին B1 0.747mg 0.123mg 52%
Սպիտակուցներ 23.03g 4.32g 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 14.02g 35%
Մանգան 0.92mg 0.187mg 32%
Ճարպեր 1.23g 21.5g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 5.04g 30%
Կալիում 1332mg 362mg 29%
Մագնեզիում 156mg 42mg 27%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Ֆոսֆոր 372mg 198mg 25%
Ցինկ 3.63mg 0.86mg 25%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Նատրիում 6mg 313mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Հագեցած ճարպ 0.316g 2.173g 8%
Ածխաջրեր 60.05g 34.91g 8%
Վիտամին B5 0.748mg 0.38mg 7%
Սելեն 12.7µg 8.6µg 7%
Վիտամին B6 0.309mg 0.215mg 7%
Կալցիում 127mg 63mg 6%
Վիտամին B2 0.213mg 0.133mg 6%
Choline, total 26.4mg 5%
Վիտամին B3 1.455mg 0.63mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Կալորիականություն 335kcal 343kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 31.71g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.187mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.521mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.229mg 0%
Վալին 1.205mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +433.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1648%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +201.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +856.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: