Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Շագանակագույն բրինձ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1448.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +649.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Մանգան ~0.974mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Folate, total 604µg 9µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1.6g 92%
Պղինձ 0.794mg 0.106mg 76%
Երկաթ 5mg 0.56mg 56%
Վիտամին B1 0.747mg 0.178mg 47%
Սպիտակուցներ 23.03g 2.74g 41%
Ֆոսֆոր 372mg 103mg 38%
Կալիում 1332mg 86mg 37%
Մագնեզիում 156mg 39mg 28%
Ցինկ 3.63mg 0.71mg 27%
Վիտամին B6 0.309mg 0.123mg 14%
Սելեն 12.7µg 5.8µg 13%
Կալցիում 127mg 3mg 12%
Կալորիականություն 335kcal 123kcal 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.069mg 11%
Ածխաջրեր 60.05g 25.58g 11%
Օսլա 24.79g 10%
Վիտամին B3 1.455mg 2.561mg 7%
Վիտամին B5 0.748mg 0.38mg 7%
Մանգան 0.92mg 0.974mg 2%
Choline, total 9.2mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.369g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.366g 1%
Ճարպեր 1.23g 0.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 23.98g N/A
Շաքար 0.24g N/A
Նատրիում 6mg 4mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.26g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.109mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.214mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.133mg 0%
Վալին 1.205mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.066mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +740.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +467.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +248.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: