Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Չիզքեյք

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +149%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1380%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +693.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3870%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +144.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2567.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +494.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Չիզքեյք DV% diff.
Folate, total 604µg 18µg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0.4g 97%
Պղինձ 0.794mg 0.02mg 86%
Վիտամին B1 0.747mg 0.028mg 60%
Երկաթ 5mg 0.63mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.316g 9.921g 44%
Ֆոսֆոր 372mg 93mg 40%
Կալիում 1332mg 90mg 37%
Սպիտակուցներ 23.03g 5.5g 35%
Մագնեզիում 156mg 11mg 35%
Մանգան 0.92mg 0.14mg 34%
Ճարպեր 1.23g 22.5g 33%
Ցինկ 3.63mg 0.51mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 8.634g 21%
Վիտամին B6 0.309mg 0.052mg 20%
Նատրիում 6mg 438mg 19%
Վիտամին A 0µg 159µg 18%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Սելեն 12.7µg 5.2µg 14%
Ածխաջրեր 60.05g 25.5g 12%
Վիտամին B3 1.455mg 0.195mg 8%
Choline, total 45.9mg 8%
Կալցիում 127mg 51mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.602g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին E 0.56mg 4%
Վիտամին B5 0.748mg 0.571mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին B2 0.213mg 0.193mg 2%
Կալորիականություն 335kcal 321kcal 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 25.1g N/A
Շաքար 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.281mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.464mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.258mg 0%
Վալին 1.205mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1729.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +268%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8045.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: