Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Պղպեղ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +743%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1520.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1810.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2088.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Պղպեղ DV% diff.
Folate, total 604µg 6µg 150%
Վիտամին C 0mg 84.9mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1.9g 91%
Պղինձ 0.794mg 0.049mg 83%
Վիտամին B1 0.747mg 0.017mg 61%
Ֆոսֆոր 372mg 17mg 51%
Սպիտակուցներ 23.03g 1.1g 44%
Երկաթ 5mg 1.68mg 42%
Մագնեզիում 156mg 6mg 36%
Մանգան 0.92mg 0.092mg 36%
Կալիում 1332mg 158mg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.19mg 31%
Սելեն 12.7µg 0.2µg 23%
Ածխաջրեր 60.05g 5.1g 18%
Կալորիականություն 335kcal 23kcal 16%
Վիտամին A 0µg 133µg 15%
Վիտամին B5 0.748mg 0.01mg 15%
Վիտամին B2 0.213mg 0.06mg 12%
Կալցիում 127mg 6mg 12%
Վիտամին B6 0.309mg 0.215mg 7%
Վիտամին K 8.3µg 7%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Վիտամին B3 1.455mg 0.615mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.161g 2%
Choline, total 6.3mg 1%
Ճարպեր 1.23g 0.3g 1%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.045g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.2g N/A
Շաքար 2.71g N/A
Նատրիում 6mg 14mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.058mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.034mg 0%
Վալին 1.205mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1993.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1077.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +651.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +430%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: