Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +151.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +182.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1157.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +636% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +442.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +322% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +154.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +147.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +218.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +237.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 518% | |
| Երկաթ | 5mg | 36.8mg | 398% |
| Մանգան | 0.92mg | 4.99mg | 177% |
| Կալցիում | 127mg | 1597mg | 147% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 122% | |
| Folate, total | 604µg | 237µg | 92% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 24.7g | 42.5g | 71% |
| Վիտամին B6 | 0.309mg | 1.044mg | 57% |
| Վիտամին B1 | 0.747mg | 0.177mg | 48% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Ֆոսֆոր | 372mg | 148mg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 9g | 28% |
| Մագնեզիում | 156mg | 270mg | 27% |
| Վիտամին B2 | 0.213mg | 0.528mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 1.455mg | 4.64mg | 20% |
| Պղինձ | 0.794mg | 0.633mg | 18% |
| Սելեն | 12.7µg | 4.5µg | 15% |
| Ցինկ | 3.63mg | 2.69mg | 9% |
| Վիտամին A | 0µg | 85µg | 9% |
| Choline, total | 32.3mg | 6% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.316g | 1.551g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.527g | 1.369g | 6% |
| Ճարպեր | 1.23g | 4.28g | 5% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 265kcal | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 60.05g | 68.92g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.748mg | 0.921mg | 3% |
| Կալիում | 1332mg | 1260mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 0.716g | 2% |
| Նատրիում | 6mg | 25mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.273mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.017mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 1.838mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 1.58mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.245mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 1.205mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.641mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +155.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +248% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +14.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +575.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +159.8% |