Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Տանձ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1048.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +868.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3530%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1426.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +965.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Տանձ DV% diff.
Folate, total 604µg 7µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 3.1g 86%
Պղինձ 0.794mg 0.082mg 79%
Վիտամին B1 0.747mg 0.012mg 61%
Երկաթ 5mg 0.18mg 60%
Ֆոսֆոր 372mg 12mg 51%
Սպիտակուցներ 23.03g 0.36g 45%
Մանգան 0.92mg 0.048mg 38%
Կալիում 1332mg 116mg 36%
Մագնեզիում 156mg 7mg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.1mg 32%
Սելեն 12.7µg 0.1µg 23%
Վիտամին B6 0.309mg 0.029mg 22%
Ածխաջրեր 60.05g 15.23g 15%
Վիտամին B5 0.748mg 0.049mg 14%
Վիտամին B2 0.213mg 0.026mg 14%
Կալորիականություն 335kcal 57kcal 14%
Կալցիում 127mg 9mg 12%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Վիտամին B3 1.455mg 0.161mg 8%
Վիտամին C 0mg 4.3mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.094g 3%
Ճարպեր 1.23g 0.14g 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.022g 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 12.13g N/A
Շաքար 9.75g N/A
Նատրիում 6mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.011mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.019mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.011mg 0%
Վալին 1.205mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6297.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +964.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +577.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +460.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: