Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Տավարի մսով և լապշայով ապուր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3230%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1857.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +744%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +323.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2567.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +835%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1960%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Տավարի մսով և լապշայով ապուր DV% diff.
Folate, total 604µg 8µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0.3g 98%
Պղինձ 0.794mg 0.06mg 82%
Վիտամին B1 0.747mg 0.028mg 60%
Երկաթ 5mg 0.44mg 57%
Ֆոսֆոր 372mg 19mg 50%
Սպիտակուցներ 23.03g 1.93g 42%
Կալիում 1332mg 40mg 38%
Մագնեզիում 156mg 3mg 36%
Մանգան 0.92mg 0.109mg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.62mg 27%
Վիտամին B6 0.309mg 0.015mg 23%
Ածխաջրեր 60.05g 3.58g 19%
Սելեն 12.7µg 3µg 18%
Վիտամին B2 0.213mg 0.024mg 15%
Կալորիականություն 335kcal 34kcal 15%
Նատրիում 6mg 325mg 14%
Վիտամին B5 0.748mg 0.08mg 13%
Կալցիում 127mg 8mg 12%
Վիտամին B3 1.455mg 0.425mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.195g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.495g 1%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.455g 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Choline, total 7mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Ճարպեր 1.23g 1.23g 0%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.28g N/A
Շաքար 1.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0%
Լիզին 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0%
Վալին 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1577.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +643.8%
հավասար Ճարպեր ~1.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +367%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: